Zašto je dobro početi ili nastaviti trening doma?

🌞 OSTANI U FORMI TIJEKOM LJETA – TRENING KOD KUĆE! 💪

Ljetna pauza ne mora značiti pauzu od vježbanja! Dapače, ovo je idealno vrijeme da iskoristiš svaki sunčan dan i pokreneš svoje tijelo – bilo kod kuće, u parku ili na plaži. Trening kod kuće pruža ti slobodu da biraš kada i gdje ćeš vježbati, a jedino što ti treba je malo prostora, udobna odjeća i dobra volja.

Što ti nađeš ovdje?

👉 Praktične planove treninga prilagođene vježbanju kod kuće.
👉 Vježbe koje aktiviraju cijelo tijelo – bez potrebe za posebnom opremom.
👉 Savjete za motivaciju, zdrave navike i pravilno istezanje.Ne čekaj jesen da se pokreneš – kreni sada i ostani u formi cijelo ljeto! 🌴☀️

Zašto vježbati tijekom ljeta?

  • Održavaš kondiciju i snagu čak i kada dvorane ne rade.

  • Iskorištavaš lijepo vrijeme za trening na otvorenom – svježi zrak i sunčeve zrake podižu energiju!

  • Stvaraš zdravu rutinu koja te priprema za jesen – bez povratka na 'početak'.

  • Vježbanje smanjuje stres, podiže raspoloženje i daje ti dodatnu energiju za ljetne avanture!

a woman is doing a yoga pose on a mat
a woman is doing a yoga pose on a mat
grayscale photography unknown persons seating near body of water
grayscale photography unknown persons seating near body of water
a woman is sitting on the edge of the water
a woman is sitting on the edge of the water

Vježbe za izbor:

Vježbe za cjelo tjelo:

  1. Plank visoki (lakši)

  2. Plank niski (na laktovima - teži)

  3. Marinac

  4. Kombinacja mačka pas

  5. Savijanje tijela na koljenima (molitva)

  6. Sumo čučanj sa savijanjem trupa na strane

Vježbe za gornnji dio tijela (ruke i ramena):

  1. Plank na strani visoki

  2. Plank na strani niski (na laktu)

  3. Leptir

  4. Sklek na zidu

  5. Sklek na podu

  6. Dinamični plank (s visoog u niski)

Vježbe za gornji dio tijela (leđa i trbuh):

  1. Ravnoteža

  2. Plivanje (na trbuhu)

  3. Dizanje ruku i nogu (na trbuhu)

  4. Streljica (na leđima)

  5. Sklopka (na leđima)

  6. Stotica (na leđima)

  7. Kriskros (na leđima)

  8. Ruskije trbušnjake (u sjedu)

  9. Penjanje na planinu (iz visokog planka)

  10. Dizanje koljena (iz mačke)

Vježbe za donji dio tijela (noge i guza):

  1. Čučanj klasični

  2. Sumo čučanj

  3. Lounge čučanj s korakom naprijed

  4. Split čučanj s korakom natrag

  5. Dizanje zdjelice (na leđima)

  6. Dizanje zdjelice s 1 nogom gore ili prekriženom

  7. Školjkica (ležanje na strani i otvaranje koljena)

  8. Dizana školjkica

  9. Dizanje noge iz poda (ležanje na strani)

  10. Dizanje ravne noge (iz mačke na laktovima)

a woman in a brown bikini doing a handstand
a woman in a brown bikini doing a handstand
Počni ovdje
Fitbox

Vaš put do zdravog tijela i uma.

Pilates

Prehrana

kontakt@fitbox.fun

+385911977911

© 2024. All rights reserved.