Skupine vježba
Vježbe za ruke i ramena
fokusiraju se na jačanje mišića gornjeg dijela tijela, uključujući bicepse, tricepse, ramena i podlaktice. One pomažu u izgradnji snage, definiciji i boljoj funkcionalnosti za svakodnevne zadatke poput nošenja, dizanja i povlačenja.
Vježbe za cijelo tijelo
su tip treninga koji aktivira sve glavne mišićne skupine u jednoj sesiji. To uključuje: noge, ruke, leđa, prsa, core (trbuh i donji dio leđa), ramena i stražnjicu. Cilj ovih vježbi je poboljšati snagu, izdržljivost i koordinaciju, dok istovremeno trošiš više kalorija jer cijelo tijelo radi zajedno.
Vježbe za noge i guzu
fokusiraju se na jačanje i oblikovanje donjeg dijela tijela, uključujući kvadricepse (prednji dio nogu), stražnju ložu, listove, unutarnju i vanjsku stranu bedara te mišiće stražnjice (gluteus maximus, medius i minimus). Ove vježbe pomažu u povećanju snage, stabilnosti, boljoj ravnoteži i definiciji mišića.
Vježbe za core (trbuh i leđa)
fokusiraju se na jačanje mišića središnjeg dijela tijela, uključujući trbušne mišiće (gornje, donje i bočne), donji dio leđa, kukove i zdjelicu. Snažan core je ključan za pravilno držanje tijela, ravnotežu i prevenciju ozljeda, a također pomaže i u svakodnevnim aktivnostima poput dizanja, savijanja i nošenja težih predmeta.
