Nova godina, novi start i nove rezolucije

Vjerujem da svaki od nas ima želju promjeniti nešto na bolje. Svi znamo da je tjelesna aktivnost ne samo bitna ali nužna za naše zdravlje. Svjestni smo također da samo ona nije dovoljna. Ako želimo postići svoj cil jako je bitno uz vježbanje uvodimo svakodnevno zdravu prehranu i izbjegavamo nezdravu hranu. Na taj način kombiniranja odgovorujuceg triba vjezbanja i dijete može se postići odlične i brže rezultate u popravku ili održanju zdravlja, kondicji, sprječiti bolove, čak izlječiti različite bolesti i smršaviti.

Svaki od nas ima različiti razlog ili razloge zašto odluči se početi sa treningom ili novom prehranom. Taj razlog je uglavnom isti kao cil. Trebao bi on biti ipak isti za nas svih a to je ZDRAVLJE i održanje duljeg i kavlitetnjeg života. Briga o sebi, da se možemo briniti o drugih i imamo snage na izvođenje svakodnevnih aktivnosti bez večeg napora a ne bolji vanski izgled tijela. Htjela bi danas preusmjeriti vaš fokus iz želje za smršavljenje, gubitak kolutića oko struka ili dobitak mišića na razlog vježbanja/zdrave prehrane prvenstveno radi zdravlja. Kad se psihički usmjerimo na takav stav i odnos prema novom stilu života imati ćemo puno veću šansu za uspjeh a to je opstanak pri zdrjavljem načinu života!

Osim razloga moramo spemenuti i vremensku crtu u granici kojej smo odlučili postignući naš cilj. Jako je bitno staviti sebi realnu prognozu vremena i ne očekivati od sebe previše prebrzo i sve odjedno, tipa 2 sati vježbe dnevno, ostavi šećer, sol, gazirane napitke čips i sve ostalo za dana na dan. Naravno, moguće je da se postigne na taj način cilj brže ali to ne znači bolje, Brže također se može vratiti na staro i zamerziti zdravi stil života i nikad do njego ne vratiti ili još gore : stalno se vraćati tamo i vamo.

Predstavit ću to vama u dvije "piramide" i dva različite i obrnute scenarija ispod. Prva stavlja prvi razlog kao Zdravlje uz lagan i spor početak novog stila života bez pretjeranog opterečenja i stavljanja sebi previsokih očekivanja na početak. Druga obire primarni razlog kao mršavljenje, što u večini slučajeva počne sa drastičnom dijetom i pretjeranjim režimom treninga.

1. Primarni razlog - ZDRAVLJE - čime smo zdravlji time imamo više energji, vitalnosti, snage, što dovodi do:

2. Put - AKTIVNOST - veća energija i snaga daje mogučnost izvođenja više svakodnevnih i izvanrednih aktivnosti, što dovodi do:

3. Put - SREĆA - sa aktivnostima koje nas usrećuju dolazi do porasta endorfina u tijelu (hormon sreće) Što dovodi do:

4. Put - SMANJENJE ILI ELIMINACJA STRESA - što dovodi do:

5. Željeni Cilj I - POBOLŠENJE ZDRAVLJA

   Bonus cilj II - MRŠAVLJENJE ili GUBITAK TJELESNE MASE - eliminacja stresa smanjuje postotak odlagane masnoće u tjelu. Naše tjelo je programirano na opstanak pri životu i tjekom psihičkog opterečenja kao šti je stres naš organizam se osječa ugrožen od neke opasnosti. Tad naš mozak šalje tjelu signale za napravljenje zaliha za svaki slučaj i odlaganje masnoće i to u područja iz kojih poslje je teže skinuti masnoću.

Pripazite ovdje kako ova lančana reakcja počne sa rječom "Zdravlje" i zaveršava s "Mršavljenje". Probati ćemo to sad pročitati obrnuto i promjenit razlog na Mršavljenje:

1. (5)Primarni razlog - MRŠAVLJENJE - fokus na gubitak tjelesne mase i pretjerani režim da se postigne cilj brže, što dovodi do:

2. (4)Put - STRES - razina kortizola u tijelu se povećava i organizam je pod stresom, što dovodi do:

3. (3)Put - ANKCIJOZNOST, tjeskoba ili čak depresja, znači sve obrunto od sreće, što dovodi do:

4. (2)Put - SMANJENJE ENERGIJE, gubitak snage i volje za svakodnevne aktivnosti, što dovodi do:

5. (1) Željeni cilj - GUBITAK TJELESNE MASE,

   Neželjeni cilj - DOBITAK TJELESNE MASE,

   Neželjenji cilj - POGORŠANJE ILI GUBITAK ZDRAVLJA!

Tjekom različitih praznika, blagdana rođendana želimo drugima prvenstveno puno zdravlja. Vreme ja da poželimo ga i sami sebe. Ne samo poželimo ali i ispunimo tu želju i obiremo put prema boljem kvalitetnjem energičnjem načinu života. Tijekom tog novog puta zavoli sebi kakav si, unutra i van, zavoli svoje mane i kvalitete, budi svjestan svoje jedinstvenosti. Na tom svjetu ne postoji nitko drugi kao ti! I sad si na putu da budeš još bolji, sretnji i više samopouzdan. Nemaš što da izgubiš osim viška kila :)